골프 안 쳐도 골프엘보우? 팔꿈치통증 종류와 원인을 알아봅니다. 분당 구미동 한의원 올봄
4대를 이어온 120년 임상 기술과
30년간 3만 명 이상을 진료한 경험의
올봄
안녕하세요.
분당구 구미동 올봄 한의원 김원장입니다.
안녕하세요.
30년 넘게 진료실에서 환자분들을 뵙고 있는 한의사입니다.
진료실에 앉아 있다 보면 정말 다양한 분들을 만나게 되는데요.
얼마 전에는 40대 초반의 여성분이 팔꿈치가 너무 아프다며 찾아오셨어요.
"원장님, 저 골프 한 번도 쳐본 적 없는데 골프엘보가 왔대요. 이게 말이 되나요?"라며
억울한 표정을 지으시는데
저도 모르게 웃음이 나왔습니다.
충분히 그럴 수 있거든요.
생각보다 많은 분들이 골프나 테니스를 하지 않는데도
골프엘보, 테니스 엘보 진단을 받고 놀라곤 하십니다.
그래서 오늘은 이 지긋지긋한 팔꿈치 통증 종류와 원인에 대해
속 시원하게 이야기해 보려고 합니다.
팔꿈치통증, 이름에 속지 마세요.
있잖아요, 많은 분들이 오해하는 게 있어요.
골프엘보는 골프 선수만, 테니스 엘보는 테니스 선수만 걸리는 병이라고 생각하는 거죠.
솔직히 말하면
저도 한의대 다닐 때까진 막연하게 그렇게 생각했던 것 같아요.
그런데 실제 진료 현장은 완전히 다릅니다.
제가 만나는 팔꿈치 통증 환자분들 10명 중 8~9명은
운동선수가 아니에요.
하루 종일 컴퓨터 앞에서 키보드를 두드리는 직장인,
무거운 웍을 돌리는 요리사,
아이를 돌보느라 쉴 틈 없는 주부,
심지어는 뜨개질이나 악기 연주를 즐기는 분들까지
정말 다양하죠.
그러니까요,
이 질환의 핵심은 '어떤 운동'을 했느냐가 아니라
'어떤 근육과 힘줄을 반복적으로 무리하게 사용했느냐'입니다.
팔꿈치 통증은 마치 우리 몸이 보내는 경고등 같은 거예요.
"주인님, 이쪽 팔 너무 많이 썼어요! 좀 쉬게 해주세요!" 하고 소리치는 거죠.
골프엘보우 vs 테니스엘보우, 결정적 차이는 ‘통증 부위’
자, 그럼 가장 헷갈리는 골프엘보와 테니스 엘보의 차이점을 알아볼까요?
진단은 복잡하게 생각할 것 없이, 딱 한 가지만 기억하시면 됩니다.
바로 ‘통증이 팔꿈치 안쪽이냐, 바깥쪽이냐’ 하는 것이죠.
1. 내측상과염 (골프엘보)
팔꿈치 안쪽 통증
손바닥을 위로 향하게 팔을 앞으로 쭉 뻗어보세요.
그리고 팔꿈치 안쪽에 툭 튀어나온 뼈를 만져보세요.
거기가 아프다면 골프엘보일 가능성이 높습니다.
의학용어로는 ‘내측상과염’이라고 불러요.
이건 주로 손목을 안쪽으로 굽히거나, 손으로 무언가를 꽉 쥐는 동작을 반복할 때 생깁니다.
골프 스윙 마지막 동작에서 손목을 꺾는 것과 비슷해서 이런 이름이 붙었죠.
- 일상 속 원인
프라이팬 들고 요리하기, 무거운 장바구니 들기, 걸레나 행주 짜기, 망치질 등
2) 주요 증상
팔꿈치 안쪽의 찌릿한 통증, 주먹을 쥐거나 물건을 들 때 통증 악화,
심하면 팔 전체나 손가락까지 저릿한 느낌이 들기도 합니다.
골프 엘보
2. 외측상과염 (테니스 엘보)
팔꿈치 바깥쪽 통증
이번에도 손바닥을 위로 향하게 팔을 뻗은 다음
팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈 주변을 눌러보세요.
"악!" 소리가 날 정도로 아프다면 테니스 엘보, 즉 ‘외측상과염’을 의심해 볼 수 있습니다.
테니스 선수가 백핸드 스트로크를 할 때처럼
손목을 위로 젖히는 동작을 반복하면 이 부위의 힘줄에 무리가 갑니다.
- 일상 속 원인
컴퓨터 마우스와 키보드 장시간 사용, 드라이버 돌리기, 페인트칠하기,
심지어 아이를 한쪽 팔로 계속 안아주는 동작 등
- 주요 증상
팔꿈치 바깥쪽 통증, 문고리를 돌리거나 컵을 들 때 시큰거림,
머리 빗기나 양치질 같은 가벼운 동작도 힘들어짐
제가 진료실에서 만난 한 웹디자이너 분은
오른손으로 마우스를 쓰는 것조차 고통스러워서
왼손으로 마우스를 쓰는 연습을 하고 있다고 하셨는데, 정말 안타까웠어요.
이처럼 팔꿈치 통증은 일상의 작은 즐거움마저 앗아갈 수 있는
뭐랄까, 삶의 질을 뚝 떨어뜨리는 불청객 같은 존재입니다.
테니스 엘보
한의학에서는 팔꿈치 통증을 어떻게 볼까요?
의료인으로서 솔직히 말씀드리자면
팔꿈치 통증은 단순히 그 부위만의 문제로 보지 않는 것이 중요합니다.
특히 통증이 잘 낫지 않고 만성화된다면요.
한의학에서는 이런 통증을
‘불통즉통(不通則痛)’의 원리로 설명합니다.
기와 혈액의 순환이 원활하지 못하면 그곳에 통증이 생긴다는 뜻이죠.
팔꿈치에 염증이 생기고 힘줄이 손상되는 것도
결국 그 부위로 영양분과 에너지가 제대로 공급되지 못하고
노폐물이 쌓이면서 발생하는 현상으로 봅니다.
마치 좁고 막힌 골목길에 차들이 엉켜 오도 가도 못하는 상황과 비슷해요.
이럴 땐 단순히 차를 빼는 것(염증 완화)도 중요하지만
근본적으로는 골목길 자체를 넓히고 신호 체계를 정비하는(기혈 순환 개선) 접근이 필요합니다.
그래서 한의원에서는
침 치료를 통해 막힌 경락을 뚫어주고
약침으로 힘줄 주변의 염증을 직접적으로 줄여주며
필요에 따라서는 몸 전체의 기혈 순환을 돕고 손상된 조직의 회복을 촉진하는 한약을 처방하기도 합니다.
어깨나 목, 등 전체의 구조적인 불균형이 팔꿈치에 과부하를 주는 경우도 많아서
추나요법으로 전체적인 균형을 바로잡는 것이 치료의 핵심이 될 때도 있고요.
테니스 엘보 골프 엘보
자주 묻는 질문 문&답
문 1.
팔꿈치 보호대, 계속 착용해도 괜찮을까요?
답 1.
통증이 심할 때는 보호대가 팔꿈치 근육과 힘줄을 지지해 줘서 확실히 도움이 됩니다.
하지만 너무 오랫동안 의존하는 것은 좋지 않아요.
보호대가 근육의 역할을 대신하면서 오히려 주변 근육이 약해질 수 있거든요.
급성기 통증이 가라앉으면 점차 착용 시간을 줄이고
가벼운 스트레칭과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
문 2.
찜질은 온찜질이 좋은가요, 냉찜질이 좋은가요?
답 2.
이건 상황에 따라 다릅니다.
팔을 무리하게 사용한 직후
팔꿈치가 붓고 열감이 느껴지는 급성기에는
냉찜질이 염증과 부기를 가라앉히는 데 효과적입니다.
반대로 통증이 2~3일 이상 지속되고 뻣뻣한 느낌이 드는 만성기에는
온찜질로 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜주는 것이 도움이 됩니다.
헷갈리신다면
‘갑자기 아프고 부었을 땐 차갑게,
오래되고 뻐근할 땐 따뜻하게’
라고 기억하시면 편해요.
문 3.
팔꿈치 통증, 그냥 두면 저절로 낫기도 하나요?
답 3.
가벼운 통증은 충분한 휴식을 취하면 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다.
하지만 통증이 2주 이상 지속되거나
물건을 들기 힘들 정도로 일상생활에 지장이 있다면 그냥 두시면 안 됩니다.
급성 염증이 만성 통증으로 넘어가고
힘줄의 퇴행성 변화가 진행되면
치료가 훨씬 까다로워질 수 있거든요.
‘호미로 막을 것을 가래로 막는다’는 속담이 딱 들어맞는 상황이 될 수 있으니
불편함이 계속된다면 전문가의 진단을 받아보시는 것이 현명합니다.
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팔꿈치 통증은 정말 불편하지만
어쩔 수 없이 참고 지내는 분들이 너무 많습니다.
하지만 우리 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 돼요.
통증의 원인이 무엇인지 정확히 알고
그에 맞는 적절한 관리를 시작하는 것이 중요합니다.
만약 오늘 알려드린
골프엘보, 테니스 엘보 증상이나 다양한 팔꿈치 통증 종류에 해당된다고 생각되신다면
혼자 끙끙 앓기보다는 가까운 의료기관에서
내 몸의 상태를 정확히 점검받고 상담해 보셔도 좋습니다.
우리 몸은 스스로 회복할 힘을 가지고 있지만
때로는 전문가의 도움이 그 길을 더 빠르고 안전하게 만들어 줄 수 있으니까요.
전에 테니스 엘보에 대해 쓴 글이 있어요.
읽어보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있어요.
함께 팔 저림에 대한 글도 같이 읽어보세요.
읽어주셔서 감사합니다.
분당구 구미동 한의원 올봄 김원장이였습니다.
골프 엘보 테니스 엘보 팔꿈치 통증
[모든 포스팅은 의료법 56조 1항을 준수하고 원장이 직접 작성하였습니다.
모든 치료는 개인마다 차이가 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문에
임의로 치료하지 마시고 한의사와 상의 후 결정하시기 바랍니다.]