미금역한의원 온몸이 쑤시고 아픈 근막통증증후군, 정확한 원인과 치료법은 뭘까요?

4대를 이어온 120년 임상 기술과

30년간 3만 명 이상을 진료한 경험의

올봄

안녕하세요.

분당 미금역 올봄 한의원 김원장입니다.

안녕하세요.

30년 넘게 환자분들의 아픈 곳을 살피고 있는 한의사입니다.

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진료실에 있다 보면 정말 다양한 통증으로 힘들어하는 분들을 뵙게 되는데요.

“원장님, 어깨에 담이 걸렸는데 한 달째 안 나아요.”,

“목부터 등까지 다 뻐근하고 누가 꾹 누르는 것 같아요.”,

“자고 일어나도 개운하지가 않고 온몸이 쑤셔요.”

이런 말씀들을 정말 많이 듣습니다.

​

많은 분들이 이런 통증을

그저 ‘피곤해서 그런가 보다’, ‘나이 들어서 그런가’ 하고 넘기시는 경우가 많더라고요.

그런데 있잖아요.

이런 만성적인 통증의 상당수가

‘근막통증 증후군’과 관련이 있다는 사실

알고 계셨나요?

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오늘은 많은 분들이 겪고 있지만 이름은 생소한

이 지긋지긋한 통증의 정체

근막통증 증후군 원인, 증상, 치료에 대해

제 경험을 바탕으로 솔직하게 이야기해 보려고 합니다.

근막통증증후군 원인 증상 치료

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담이 아니라 근막통증 증후군? 대체 그게 뭔가요?

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“원장님, 담 걸렸어요.”

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진료실에서 가장 많이 듣는 말 중 하나입니다.

그런데 제가 진찰해 보면 단순한 담이 아닌 경우가 훨씬 많아요.

담은 보통 급성으로 근육이 뭉치고 며칠 쉬면 풀리지만

몇 주, 몇 달씩 통증이 지속되고

특정 부위를 누르면 ‘악!’ 소리가 날 정도로 아픈 곳이 있다면

근막통증 증후군을 의심해 봐야 합니다.

​

근막(Myofascia)이 뭐냐면요.

근육을 얇게 감싸고 있는 막이에요.

뭐랄까

소시지를 감싸고 있는 얇은 비닐 같은 거라고 생각하시면 쉬울 것 같아요.

이 근막이 여러 가지 이유로 뻣뻣하게 굳고 짧아지면서

통증을 일으키는 게 바로 근막통증 증후군입니다.

​

문제는 이 근막이 전신에 걸쳐 거미줄처럼 연결되어 있다는 거예요.

그래서 목에 있는 근막이 굳었는데

엉뚱하게 팔이 저리거나 두통이 생길 수도 있습니다.

통증이 아픈 곳에만 머무는 게 아니라

다른 곳으로 뻗어나가는 ‘연관통’이 나타나는 거죠.

​

정말 안타까운 건

많은 분들이 이걸 디스크나 오십견으로 오해하고 엉뚱한 치료를 받다가

시간을 허비하는 경우를 너무 많이 봤다는 겁니다.

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근막통증증후군 원인, 도대체 왜 생기는 걸까요?

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근막통증 증후군 원인은 정말 다양해요.

제가 환자분들께 설명할 때는

‘잘못된 자세의 누적’​과 ‘스트레스’

이 두 가지를 가장 큰 원인으로 꼽습니다.

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한번 생각해 보세요.

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 거북목 자세로 일하고

퇴근길에는 스마트폰을 들여다보죠.

​

이런 자세가 하루 이틀이 아니라 몇 년씩 쌓이면 어떻게 될까요?

특정 근육과 근막은 계속 긴장 상태로 있게 되고

혈액순환이 안되면서 뻣뻣하게 굳어버리는 겁니다.

이건 마치 젖은 수건을 꽉 짜서 그대로 방치해두면

딱딱하게 굳어버리는 것과 같아요.

​

여기에 스트레스가 더해지면 상황은 더 나빠집니다.

​

스트레스를 받으면 우리 몸은 자기도 모르게 잔뜩 움츠리게 되잖아요.

교감신경이 항진되면서

근육이 긴장하고 혈관이 수축하죠.

이게 만성화되면

근막은 회복할 틈도 없이 계속 굳어가는 악순환에 빠지게 됩니다.

​

의료인으로서 솔직히 말하자면

이 병은 어떤 특별한 사건 하나로 ‘빵’ 터지는 게 아니에요.

일상생활의 사소한 습관들이 차곡차곡 쌓여서 만들어지는

‘생활 습관병’에 가깝습니다.

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그래서 치료도 중요하지만

근본적인 원인이 되는 생활 습관을 교정하지 않으면 자꾸 재발할 수밖에 없는 거구요.

​

혹시 나도? 근막통증 증후군 증상 체크리스트

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“어깨가 너무 아파서 팔을 못 들겠어요.”,

“목을 돌릴 때마다 뚝뚝 소리가 나고 아파요.”,

“등에 돌덩이가 하나 들어있는 것 같아요.”

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이런 게 대표적인 근막통증 증후군 증상입니다.

좀 더 구체적으로 살펴볼까요?

​

특정 부위를 누르면 깜짝 놀랄 만큼 아픈 곳(압통점)이 있다.

통증이 있는 부위와 상관없는 곳(예: 등인데 머리)까지 아프다. (연관통)

근육이 뻣뻣하고 움직임이 둔해진 느낌이 든다.

자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 무겁다.

이유 없는 두통, 어지럼증, 이명이 동반되기도 한다.

눈이 침침하고 뻑뻑한 느낌이 든다.

​

이런 증상들이 복합적으로 나타난다면

단순 근육통이 아닐 가능성이 높습니다.

특히 ​‘압통점’과 ‘연관통’은

근막통증 증후군의 핵심적인 특징이니 꼭 기억해 주세요.

​

근막통증증후군 치료, 어떻게 접근해야 할까요?

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많은 분들이 ‘주사 맞으면 낫겠지’

‘물리치료 몇 번 받으면 괜찮아지겠지’라고 생각하시더라고요.

물론 급한 통증을 줄이는 데는 도움이 될 수 있습니다.

하지만 제가 30년간 환자분들을 보면서 느낀 건

근본적인 해결책이 되기는 어렵다는 점이었어요.

​

왜냐하면 통증은 결과일 뿐

원인은

굳어버린 근막과 그 근막을 굳게 만든 몸의 불균형에 있기 때문입니다.

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한의학에서는 이런 통증을

어혈(瘀血)이나 담음(痰飮) 같은 노폐물이

경락의 흐름을 막아서 생긴다고 봅니다.

​

기혈 순환이 원활하지 못하니

근육과 근막에 영양 공급이 제대로 안 되고

찌꺼기는 쌓여서 통증을 유발하는 거죠.

​

그래서 한의학적 근막통증 증후군 치료는

단순히 아픈 곳만 보는 게 아니라

몸 전체의 균형을 맞추고

기혈 순환을 원활하게 하는 데 초점을 맞춥니다.

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1. 침 치료

굳어있는 압통점과 연관된 경혈에 침을 놓아

기혈 순환을 촉진하고

근육의 긴장을 직접적으로 풀어줍니다.

뭉친 근육이 스르르 풀리는 느낌을 받으실 수 있어요.

​

2. 약침 치료

한약재에서 추출한 성분을 통증 부위에 직접 주입해서

염증을 줄이고 근육과 인대의 회복을 돕습니다.

뭐랄까

아픈 곳에 직접 영양제를 놔주는 것과 비슷하다고 할 수 있겠네요.

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3. 추나요법

틀어진 척추와 관절의 구조를 바로잡아

특정 근육에만 쏠리던 부담을 덜어줍니다.

자세 불균형이 근본 원인인 경우가 많기 때문에

구조를 바로 세우는 과정이 정말 중요해요.

​

4. 한약 치료

몸 전체의 기혈 순환을 돕고

어혈과 담음 같은 노폐물을 배출하며

스트레스로 인해 항진된 교감신경을 안정시키는 역할을 합니다.

만성적인 통증과 피로감이 심한 분들에게는

꼭 필요한 과정일 수 있습니다.

​

그러니까요

제 말은 통증의 뿌리를 뽑기 위해서는

이렇게 종합적인 접근이 필요하다는 거예요.

​

단순히 통증만 억누르는 게 아니라

통증이 생길 수밖에 없었던 내 몸의 환경 자체를 건강하게 바꿔주는 거죠.

근막통증중후군 원인 증상 치료

​

자주 묻는 질문 문&답

​

문 1.

근막통증 증후군

그냥 놔두면 저절로 낫기도 하나요?

​

답 1.

솔직히 말씀드리면

가벼운 초기 증상은 충분한 휴식과 스트레칭만으로도 좋아지는 경우가 있습니다.

​

하지만 통증이 2주 이상 지속되거나

통증 때문에 잠을 설치거나

팔다리 저림 같은 연관통이 나타난다면

저절로 낫기를 기대하기는 어렵습니다.

​

오히려 방치하면

통증 범위가 넓어지고 만성화되어

치료가 더 까다로워질 수 있으니

초기에 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

​

문 2.

스트레칭을 하면 오히려 더 아픈데

계속해야 하나요?

​

답 2.

아주 좋은 질문입니다.

많은 분들이 아프면 무조건 스트레칭을 해야 한다고 생각하시는데

급성기 통증이 있거나 염증이 심할 때는

과도한 스트레칭이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

​

‘시원하다’는 느낌을 넘어 ‘아프다’는 느낌이 든다면

즉시 중단하고 강도를 조절해야 해요.

어떤 스트레칭이 내 몸에 맞는지는

전문가와 상의해서 배우는 것이 가장 안전합니다.

​

문 3.

치료를 받아도 자꾸 재발하는데

이유가 뭘까요?

​

답 3.

제가 위에서도 말씀드렸지만

근막통증 증후군은 ‘생활 습관병’의 성격이 강합니다.

​

치료를 통해 몸의 균형을 바로잡고 통증을 줄여놓아도

예전의 잘못된 자세나 생활 습관으로 돌아가면 언제든 재발할 수 있죠.

그래서 치료와 함께 평소 자세를 교정하고

꾸준히 스트레칭을 하고

스트레스를 관리하는 노력이 반드시 병행되어야 합니다.

​

치료는

‘고장 난 부분을 수리하는 것’이고,

생활 습관 관리는

‘고장 나지 않게 잘 사용하는 법’을 배우는 것이라고 생각하시면 됩니다.

​

글을 마무리하며

​

온몸을 짓누르는 만성 통증

정말 겪어보지 않은 사람은 그 고통을 다 알기 어렵습니다.

삶의 질을 뚝뚝 떨어뜨리죠.

​

하지만 중요한 것은

이 통증이 ‘내 몸이 보내는 신호’라는 사실입니다.

“주인님, 지금 뭔가 잘못되고 있어요! 저 좀 돌봐주세요!” 하고 외치는 소리인 셈이죠.

​

이 신호를 무시하고 진통제로 잠재우기만 하면

몸은 더 큰 신호를 보낼 수밖에 없습니다.

​

오늘 제가 알려드린 근막통증 증후군 원인, 증상, 치료에 대한 정보가

지긋지긋한 통증의 실체를 파악하고

내 몸을 돌보는 계기가 되었으면 좋겠습니다.

​

혼자 끙끙 앓지 마시고

내 몸 상태를 정확히 점검하고

근본적인 원인을 찾아 해결해 줄 수 있는

가까운 의료기관에서 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

여러분의 건강한 일상을 진심으로 응원합니다.

​

읽어주셔서 감사합니다.

분당 미금역한의원 올봄 김원장이였습니다.

근막통증증후군 원인 증상 치료

[모든 포스팅은 의료법 56조 1항을 준수하고 원장이 직접 작성하였습니다.

모든 치료는 개인마다 차이가 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문에

임의로 치료하지 마시고 한의사와 상의 후 결정하시기 바랍니다.]