거북목으로 인한 통증을 완화하는 방법. 미금역 한의원 올봄
안녕하세요.
미금역 올봄 한의원 김원장입니다.
이제부터 허리에 이어서
목에 대한 이야기를 시작하려고 합니다.
먼저 목이 왜 중요한지
일반인이 모르는 사실 한 가지를 알려드릴게요.
척추 중 목에 해당하는
경추에는 혈관이 지나가요.
경추 뼈에 구멍이 있어
그 구멍으로 혈관이 척추와 함께 올라가서
뇌로 들어가요.
경동맥과 다른
경추 동맥이라고 거예요.
경추에 문제가 발생하면
뇌로 가는 혈관에 문제가 발생하는 거예요.
아래 그림을 보세요.
붉은색이 혈관이고
노란 것이 신경이에요.
파란색은 디스크고요.
출처 : https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/cf/Cervical_Spine_Anterior_View.png
목이 중요한 이유 중 하나에요.
오늘은 거북목입니다.
일명 일자목이라고도 하지요.
먼저 원인이 되는 자세부터
보여드릴게요.
출처 : https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/ae/Technology_stress_hunch.png
많이 보는 자세 맞나요?
이 자세는 어떠세요?
출처 : https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c3/Texting_and_Mobile_Usage_Does_to_Your_Spine.jpeg
거북목증후군이란?
C자 형으로 곡선을 이루어야 하는 경추가
I자로 일직선이 되어서
거북이가 목을 뺀 것처럼 보인다고 해서
거북목증후군(Turtle neck syndrome)이라고 해요.
(경추 : 머리와 흉추(어깨)를 연결하는 목뼈에요.)
거북목증후군 환자의 대부분이
라운드 숄더까지 동반해요.
(어깨가 펴지지 않고 웅크린 자세를
라운드 숄더라고 해요.)
거북목증후군의 원인
제일 큰 원인은
사진에서 보듯이
눈 높이보다 낮은 컴퓨터를 보는 거예요.
핸드폰, 책을 오래 봐도 생겨요.
엎드려서 자도 생겨요.
이런 자세 때문에
근육들이 버티다가 손상이 되는 거예요.
목이 앞으로 나가면
목과 어깨 근육들이 기중기처럼 버텨야 하니
피로도가 어떻게 되겠어요?
거북목증후군의 자가 체크 리스트
쉽게는 옆에서 봤을 때
귀의 위치가
어깨 봉제선보다 앞으로 나가는 거예요.
자세만 봐도 알 수 있지만,
자가 진단 체크 리스트에요.
1) 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다.
2) 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 나와있다.
3) 등이 굽어있다.
4) 쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 느낀다.
5) 잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편하다.
치료를 안 하면
거북목증후군에서
거북등 증후군이 되어요.
(흉추가 등 쪽으로 더 나와서 굽는 것을
거북등 증후군이라고 해요.)
내려 눌리니
목 디스크가 될 수 있어요.
거북목증후군의 치료
거북목이 발생하면
C자형 경추의 스프링 작용이 사라져요.
머리의 무게가 그대로
아래로 내려와요.
그래서 경추 7번 부위
즉, 경추와 흉추가 만나는 부위가 튀어나와요.
교정과 생활 습관을 관리해서
경추의 변화를 줘야 하지만,
위의 사진과 같은 자세 때문에
근육이 버티다가 손상된 경우가 많아요.
그래서 근육을 꼭 치료해 줘야 해요.
특히, 사각근이 중요해요.
아래 그림 중
붉은 색이 사각근이에요.
출처 : https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/eb/Scalenus_medius_muscle07.png
근육은 손상되면 뭉쳐요.
알 배긴다고 하죠.
(인대는 손상되면 늘어나요.)
사각근이 손상되면
목과 팔, 손까지 영향을 줘요.
수근관 증후군 등이 없는데도
손이 저린 경우
사각근의 문제인 경우가 많아요.
사각근이 손상되어
수축되신 분들의 특징적인 증상이
잘 때 만세 부르고 자야 편하다는 분들이에요.
그러면 부작용으로
팔이 저려요.
만세 부르고 자는데 팔이 편하겠어요?
만세 부르고 자면 편하신 분들은
치료를 하면서
잘 때 목을 천천히 풀어주고 주무시기를
안내드려요.
거북목증후군의 정리
오래 앉아서 고개 숙여
컴퓨터, 핸드폰, 책을 보는 분들에게
거북목증후군이 발생해요.
머리가 앞으로 나가니
목의 근육들이
기중기처럼 머리 무게를 버텨야 해요.
무게를 버티려니
어깨가 모이는 라운드 숄더가 되고
흉추가 뒤로 나오는 거북등 증후군까지 돼요.
오래되면 경추 디스크가 될 수고 있어요.
올봄에서는
자세 교정과 함께
손상되고 피로한 사각근 등
근육부터 회복시켜줘요.
잡아주는 근육이 회복되어야
경추가 회복되어요.
뼈만 맞춘다고 회복되지 않아요.
피로 물질(담)을 없애고
순환이 잘 되고
목이 건강해야
뇌로 가는 혈액 순환이 건강해요.
도움이 되셨나요?
다음은 목 디스크에 대해 설명해 드릴게요.
읽어주셔서 감사합니다.
미금역한의원 올봄 김원장이였습니다.
[모든 포스팅은 의료법 56조 1항을 준수하고 원장이 직접 작성하였습니다.
모든 치료는 개인마다 차이가 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문에
임의로 치료하지 마시고 한의사와 상의 후 결정하시기 바랍니다.]
