다이어트 관련 지식인 질문&답변
안녕하세요 늘푸른 창생 한의원 원장 김병철입니다.
저는 현재 대한한의사협회-네이버 지신IN 상담한의사를 병행하고 있습니다.
여름이 다가오면서 지식인에도 다이어트 관련 한방 질문이 많아지는 것 같은데요,
지식인 상담 한의사로써 답변한 다이어트 Q&A 4개를 공유해 보고자 합니다.
첫 번째는 다이어트 중 변비와 관련된 질문 글입니다.
여름을 맞아 다이어트를 하시는 분들 중
과도한 식이요법으로 다이어트를 하시는 분들의 경우
변비가 쉽게 올 수 있어 주의가 필요합니다.
아래로는 제 답변 글입니다.
"먼저 본인의 성별, 나이, 체중 등과 어떤 다이어트를 하셨는지 알려주시면
더 자세하게 안내드릴 수 있을 것 같습니다.
만약 식이 조절만으로 체중 감량을 하신 것이라면
지방 세포 분해보다는 단백질 세포 등 체세포 내 수분이 빠져나가서 감량되었을 수가 있습니다.
그러면 물만 드셔도 다시 체중이 늘어나는 요요현상이 발생합니다.
영양 공급이 되지 않으면 몸에서는 비상사태로 여기고 체지방을 축적하려고 하고 칼로리 소모를 안 하려고 합니다.
또한 극단적으로 무리한 금식 다이어트 같은 경우 부작용이 발생합니다.
빈혈, 탈모, 골다공증 등이 생기기도 하고 여성분들은 월경을 안 하기도 합니다.
말씀하신 것처럼 영양과 수분이 원활하게 공급되지 않으면 변비가 발생하기도 합니다.
규칙적인 적당량의 식사와 천천히 꼭꼭 씹어드시는 식생활 습관과 함께
적당한 운동으로 건강하게 다이어트하시기를 조언 드립니다.
그러면 변비도 좋아질 것입니다.
이처럼 본인에게 맞는 다이어트에는 고려해야 할 것들이 많습니다.
이에 본인의 정확한 상태와 다이어트 방법을 알고 싶으시다면,
가까운 한의원에 방문하셔서 상담받아보시고 결정하시기를 권해드립니다."
두 번째는 잦은 다이어트와 노화로 인해 살이 잘 빠지지 않는다고 느끼는 고민입니다.
나이가 들면 신진대사 능력이 떨어져서 젊은 시절 식이요법 효과와의 차이가 있을 수 있습니다.
아래로는 제 답변입니다.
여성분들께서 여름마다 자주 하시는 고민인 만큼 제 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
"과거에 비해 체중 조절이 안되고 있다는 상담글을 읽고 답변드립니다.
먼저 1주일에 1kg 감량이면 훌륭하다는 말씀 먼저 드립니다.
계속 감량이 되지는 않겠으나 산술적으로는
한 달이면 4kg 이상이 되고 3달이면 12kg 이상이 감량이 되시는 것입니다.
1주일에 5kg 감량이라면 한 달이면 20kg 이상이 감량이 되시는 것이고
이런 감량을 몸이 감당하기가 오히려 힘듭니다.
지금의 상황을 좀 더 적극적으로 해석하셔서
몸에 있는 수분이 빠져서 물만 마셔도 다시 체중이 증가하는 다이어트가 아니라
식이조절하시면서 운동과 병합해서 근육은 늘리고 지방은 없애는 방법으로 진행하시는 것이
좋을 것 같습니다.
물론 나이가 들면 노화라고 하죠.
신진대사 능력이 떨어져서 더 힘들어집니다.
신진대사 능력이 떨어지면 담(痰)이라는 노폐물이 잘 쌓이고
울(鬱)이라는 스트레스 영향을 받게 됩니다.
이런 영향으로 체중 조절이 잘 안될 수도 있습니다.
이에 제대로 진찰한 후 상담받고 체중 조절하시는 것을 권해드리며
가까운 한의원에 방문하셔서 상담받아보시기를 권해드립니다.
도움이 되는 정보였기를 바랍니다. 감사합니다."
세 번째는 학생 다이어트 고민입니다.
요약하자면 수험생활로 인해 활동량이 줄고 간식을 많이 먹게 되었는데 공부와 병행하면서 다이어트를 성공하고 싶은 사연입니다.
많은 여학생들이 그렇듯 방학까지 약 13kg 감량이라는 다소 무리한 계획으로 변신하고자 하는 목표가 눈에 띕니다.
한 달에 최대 4-5kg 감량을 목표로 두고 지속 가능한 식단과 운동으로 목표하시는 체중을 유지하셨으면 하는 바람입니다.
아래로는 제 답변입니다.
"체중 감량과 관련한 고민의 글 읽고 답변드립니다.
체중 조절이 되지 않아 많이 힘드시겠다는 공감을 먼저 합니다.
굶지 않고 식단 조절과 운동으로 감량하고 있는 자세는 좋습니다.
여기에 더하여 하셔야 할 것들을 추천해 드립니다.
먼저 식사를 천천히 하십시오.
식사를 천천히 하시면 식후 포만감도 일찍 와서 식사량이 줄어들게 되고
잘 씹어드시므로 필요한 영양분의 흡수도 좋아지고 소화도 잘됩니다.
한 입 드셨으면 다 넘길 때까지 수저를 내려놓는 것을 권해드립니다.
그다음 간식을 없애십시오.
보통의 간식은 영양소는 부족하고 열량은 많은 음식으로 다이어트에 안 좋습니다.
간식을 줄이시는 만큼 체중은 조절이 될 것입니다.
마지막으로 저녁 식사를 일찍 드시고
잠자기 2,3시간 전에는 물 이외에는 드시지 마시기를 추천합니다.
이렇게만 하셔도 목표하는 날까지 어느 정도 감량이 됩니다.
만약 체질적인 문제나 몸에 노폐물이 잘 배출이 안되어서 체중 감량이 안되는 경우는
가까운 한의원에 방문하셔서 상담받아보시기를 권해드립니다.
도움이 되는 정보였기를 바랍니다. 감사합니다."
마지막은 다이어트 한약의 장기 복용과 관련된 질문입니다.
이 질문은 한의원에서 쓰는 다이어트 한약재의 구성과 성분, 함량이 모두 다르기 때문에 답변드리기가 조심스러웠습니다.
아래로는 제 답변입니다.
"모든 약의 쓰임에는 목적성이 있습니다.
다이어트 한약을 한의원에서 처방받아 드신다는 전제하에 답변을 드리겠습니다.
한의원에서의 다이어트 한약에도 여러 종류가 있습니다.
사람마다 성별, 나이, 원인과 상황이 다르기 때문입니다.
개개인의 특성을 떠나서 다이어트 한약의 성격을 크게 나누면
체중 감량을 목적으로 하는 한약이 있고
체중 감량 후 체중 유지를 목적으로 하는 한약이 있습니다.
복용 중인 한약이 체중 감량을 목적으로 하는 것인지
체중 유지를 위한 것인지 확인부터 해보시기 바랍니다.
이에 진료받으신 한의원에 방문하셔서 다시 상담받아보시기를 권해드립니다.
도움이 되는 정보였기를 바랍니다. 감사합니다."
제 블로그를 찾아주신 분들 중
다이어트에 관한 고민이 있었던 분들이 계신다면
이번 Q&A를 통해 궁금증이 조금이나마 해결되셨으면 하는 바람입니다.
저희 창생한의원에서는 다이어트 한약 또한 조제하고 있으니
다이어트에 관한 고민이 있으시다면
한의원에 오셔서 편하게 상담받으셔도 괜찮습니다.
몸을 해치지 않는 건강한 다이어트로, 목표하시는 몸과 삶의 질 모두를 얻게 되시면 좋겠습니다.
"百人百色 一人一藥"
우리 가족 건강 주치의 '한의약'
